Misją Instytutu jest dzialalność naukowo-badawcza prowadząca do nowych rozwiązań technicznych i organizacyjnych użytecznych w kształtowaniu warunków pracy zgodnych z zasadami bezpieczeństwa pracy i ergonomii oraz ustalanie podstaw naukowych do właściwego ukierunkowywania polityki społeczno-ekonomicznej państwa w tym zakresie.
ZALECENIA DOTYCZĄCE PROFILAKTYKI PNŻ W MIEJSCU PRACY - PRACA SIEDZĄCA
Usprawnienie stanowiska pracy siedzącej mające na celu zapobieganie PNŻ powinno dotyczyć jednocześnie wyposażenia stanowiska pracy, jak i organizacji pracy na danym stanowisku.
|
Stanowisko pracy
1. Siedzisko
Bardzo istotnym elementem wyposażenia stanowiska pracy jest odpowiednie, dostosowane do potrzeb pracownika siedzisko(krzesło, fotel), dzięki któremu można zminimalizować nie tylko dolegliwości w zakresie układu mięśniowo-szkieletowego, ale i układu żylnego kończyn dolnych.
Dobre siedzisko powinno posiadać:
W czasie siedzenia należy pamiętać o następujących zasadach:
2. Powierzchnia robocza
Drugim elementem wyposażenia stanowiska pracy, niezmiernie istotnym dla komfortu pracy w pozycji siedzącej, jest powierzchnia robocza a więc płaszczyzna, na której wykonujemy pracę (stoły, biurka, warsztaty itd.). Najważniejszymi jej cechami są wysokość oraz rozmiary powierzchni. Ergonomiczne stanowisko pracy powinno być wyposażone w powierzchnię roboczą o regulowanej wysokości, co zapewnia dostosowanie jej do wzrostu pracownika, i przeciwdziała konieczności siedzenia z nogami zgiętymi w stawach kolanowych.
Organizacja pracy
Nie mniej ważna w profilaktyce PNŻ jest właściwa organizacja pracy w pozycji siedzącej. Do jej najistotniejszych elementów, mogących pomóc w zapobieganiu niewydolności żylnej należą:
Inne „nowe zalecenia” dotyczące pracy w pozycji siedzącej to np. umieszczanie toalet w większej odległości od pracowników, by spacer w tym kierunku był jak najdłuższy; część wiadomości pracownicy powinni dostarczać sobie osobiście, co dodatkowo mogłoby wpłynąć na lepszą integrację zespołów. przydatne są również aplikacje (na komputerze, na telefonie) przypominające o konieczności ruchu w trakcie dnia pracy.
|
Siedziska alternatywne
Dużą popularnością cieszą się ostatnio siedziska alternatywne – klękosiady, piłki, siodła czy siedziska wsparte na sprężynach, czego najbardziej znanym siedziskiem tego rodzaju jest klękosiad (klęcznik).
W przypadku osób zdrowych, klęcznik może być więc wykorzystywany z korzyścią dla użytkownika do ok. 2 godzin dziennie; pozostały czas pracy powinniśmy spędzać na zwykłym krześle biurowym. |
Klękosiad jest dobrą alternatywą dla siedziska konwencjonalnego, pozwala na zmianę przez pewien czas pozycji ciała podczas siedzenia, co poprawia kondycję mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Wadą klęcznika jest brak oparcia, a zatem również możliwości przyjęcia odchylonej do tyłu, zrelaksowanej pozycji ciała, jak również spowodowany przyjmowaną pozycją ciała ucisk na doły podkolanowe oraz przebiegające w nich naczynia krwionośne. Nie jest to więc odpowiednie siedzisko dla osób z już istniejącymi problemami naczyń żylnych.
Coraz więcej pracowników na całym świecie rezygnuje z siedzącego 8-godzinnego trybu pracy na rzecz pracy stojąco-siedzącej. Eksperci i lekarze, zwłaszcza na Zachodzie, nawołują do wprowadzania biurek z manualną regulacją blatu, przy których możemy zarówno siedzieć, jak i stać - tzw. stojące biurka. Dziś w ten sposób pracują specjaliści w takich firmach jak Google, Microsoft, Evernote, a także sieci hoteli Hyatt i Marriott.
|
W 2015 r. brytyjscy eksperci wprowadzili nawet zalecenie, by osoby wykonujące prace biurowe stały przez przynajmniej dwie godziny dziennie; podobne zalecenia zostały wydane m.in. w Australii, Stanach Zjednoczonych, a także Skandynawii, gdzie już 90% pracowników ma dostęp do stojąco-siedzących miejsc pracy; również w Polsce kolejni pracodawcy wyposażają, przynajmniej częściowo, miejsca pracy w biurka z regulacją wysokości blatu (na razie w tego typu rozwiązania w Polsce inwestują przede wszystkim firmy z sektora nowoczesnych usług biznesowych). |
Oprócz biurek z regulacją wysokości blatu coraz popularniejsze są też tzw. aktywne biurka, które umożliwiają różne formy aktywności fizycznej, np. z zamontowaną bieżnią, czy rowerem stacjonarnym.
Już sama zmiana pozycji z siedzącej na stojącą ma dobry wpływ na zdrowie, ale aby praca na stojąco przyniosła efekty, należy wykonywać ją w odpowiedni sposób – dbając o prawidłową pozycję ciała i robiąc przerwy we właściwych momentach. Ważne jest by zmianę wprowadzać stopniowo i znaleźć odpowiednią ilość godzin, w czasie których stanie nie prowadzi do przemęczenia organizmu.
Ostatnio udostępnione tematy
w BHP-Info: